Saiba como perder peso. Abordamos o tema das dietas e dos exercícios físicos como forma de perder peso tendo por base o consumo de calorias para emagrecer. Dicas sobre a melhor forma de emagrecer, compilando informação relevante. Queimar calorias de modo sustentado, através de actividade física.


quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

20 dicas para perder peso

Confira a lista de dicas para perder peso:
  • Coma abacaxi: acelera o metabolismo e ajuda na digestão
  • Coma vegetais de folha verde-escura, frutos do mar, algas: Pesquisas comprovam emagrecimento em quem consome cálcio por meio de comida ou suplementos.
  • Coma salada antes da refeição: Rica em nutrientes e pobre em calorias, combate o hormônio da fome, dessa forma você não exagera no prato principal.
  • Coma lentilha: Contém leucina, aminoácido que queima gordura com mais rapidez
  • Coma menos arroz branco: roque por couve flor grelhada, que é rica em vitamina C
  • Coma mais pimenta vermelha: Contém capsaicina, que acelera o metabolismo.
  • Coloque um pouco de canela no seu iorgute: acelera metabolismo
  • Evite bebidas adoçadas, e beba mais água
  • Consuma mais frutas vermelhas: elas tem menos frutose.
  • Coma abacate: Sem exagero claro, pois é calórico, meio abacate por dia basta para quem quer perder peso
  • Tome uma taça de vinho tinto por dia: reduz a chance de aumentar barriga e inibe o acúmulode células de gordura na cintura. Mas atenção! UMA TAÇA.
  • Não se stress! O stress é uma das maiores causas de uma alimentação excessiva.
  • Aprenda a diferenciar FOME de GULA
  • Faça mais sexo: Após a ejaculação, seu nível de DHEA sobe até cinco vezes! Esse hormônio acelera o metabolismo e ainda aumenta a produção de testosterona.
  • Faça caminhadas
  • Pedale, intercalando tiros de 12 segundos, dessa forma você acelera em até cinco vezes a queima de gordura de seu corpo.
  • Pule corda, 10 minutos pulando corda equivalem a uma corrida leve de meia hora
  • Tome chá
  • Vá ao supermercado com a lista pronta e SEM FOME.
  • Viva suas emoções sem descontá-las nos alimentos, exemplo, se tiver ansioso, não se aproxime da geladeira, a não ser que seja para tomar um copo d’agua

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