5 dicas simples para você incorporar na sua dieta diária, que além de ajudar a perder peso e rejuvenescer, te deixarão principalmente com uma saúde muito melhor !!! Vamos então falar sobre comida para perder peso :
1 - Branco não é bom: Quem não adora pão, batatas e arroz brancos !?! Mas Se quiser ficar saudável e em forma, dê adeus a eles … O grande problema dos alimentos “brancos” é a quantidade de açúcar que eles possuem, que além de ser mau para o organismo, por ser uma forma de energia simples é rapidamente queimada, fazendo seu estômago roncar logo logo, daí você parte para mais alimentos “brancos” e o ciclo nunca termina, ou melhor termina na sua barriga, coxas etc ….Então esqueça os alimentos brancos de uma vez por todas e parta para os integrais, hoje em dia existe uma infinidade de pães integrais e certamente algum deles você irá gostar-
2 - Chá Verde – O “Cálice da Juventude”: Além de ser gostoso (tanto quente quanto o gelado), pelo teor de anti oxidantes, ajuda na prevenção de muitas doenças como câncer, problemas cardiovasculares, colesterol alto, infecções e melhora a imunidade ! Tente beber 3-5 copos/ xícaras por dia.
3 - Coma Castanhas: Esqueça o facto de serem calóricas, existem pesquisas científicas que sugerem (ainda não provam) que comer um punhado de castanhas por dia ajudam a combater doenças do coração. Além de serem ricas em fibras, ainda possuem anti oxidantes e alto teor de Ômega 3, ou seja combatem o Colesterol LDL (o ruim) .Lembre-se que quando eu falo castanha, não é aquela salgadinha que você come com sua cervejinha diária !!! O Correcto é comer seja castanha, castanha do pará, nozes, amêndoas, amendoim, macadâmia, avelã, pistacho, ou alguma outra, da forma natural, sem adição de sal ou açúcar!
4 - Viva mais com Ômega 3: Encontrado em castanhas, vegetais, e em peixes de águas profundas, é importante como antiinflamatório, beneficia o funcionamento do cérebro e da memória, ajuda como anti-depressivo, baixa o colesterol mau e a pressão sanguínea, e também ajuda na prevenção do cancro de mama, próstata e útero. Resumindo, coma Ômega 3 diariamente e aumente sua expectativa de vida!
5 - Abacate é seu amigo: Nesse caso pense na saúde e não conte as calorias (mesmo sendo “gordura boa”), afinal o abacate é tido como a fruta mais saudável do universo, por conter muitos nutrientes como vitamina K, fibras, potássio, acido fólico, vitamina B6, vitamina C e cobre ! Isso tudo ajuda na prevenção de doenças do coração, derrame, Mal de Alzheimer, te deixa mais jovem, saudável e em forma!
